Mantras : οι μαγικές φράσεις που βοηθούν να διατηρούμε την ψυχραιμία μας

Εκτός, λοιπόν, από αυτούσια την λέξη ‘ψυχραιμία,’ μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και άλλες λέξεις ή φράσεις που θα μας βοηθήσουν να ξεφύγουμε από την κατάσταση μάχης, θα ηρεμήσουμε και θα αντιμετωπίσουμε την εκάστοτε κατάσταση με ηρεμία και σύνεση. Αποκαλούνται και mantras, και τις λέμε από μέσα μας, στον εαυτό μας. Όσο πιο πολύ τις επαναλαμβάνουμε, τόσο πιο πολύ τις πιστεύουμε. Με την επανάληψη, ο εγκέφαλός μας κατά κάποιο τρόπο ‘πείθεται’ ότι είναι αλήθεια. Η επανάληψη ενισχύει τις συνάψεις που υπαγορεύουν αυτές τις σκέψεις και έτσι, γίνονται πλέον η πραγματικότητα. Αν για παράδειγμα λέμε στον εαυτό μας ‘αξίζω την αγάπη,’ ή ‘θα τα καταφέρω,’ ή ‘είμαι καλός και ικανός γονιός,’ αρκετά συχνά, όχι μόνο θα το πιστέψουμε, αλλά θα αρχίσουμε να ενεργούμε σαν να ισχύει ήδη.

Αυτές οι φράσεις λοιπόν, τα mantras, λειτουργούν σαν αντίδοτο στις ανησυχίες μας και στον εσωτερικό μας κριτή. Είναι το κλειδί για να μπορέσουμε να αντιστρέψουμε μια αγχογόνα και δυσάρεστη συνθήκη σε ήρεμη και ευχάριστη. Είναι, επίσης, ο τρόπος να διώξουμε μακριά σκέψεις και συναισθήματα που δεν μας εξυπηρετούν την ώρα του θυμού και της έντασης. 

Αυτές τις φράσεις μπορούμε να τις λέμε στον εαυτό μας ακόμα και δυνατά, μπροστά στο παιδί. Είναι πιθανό το παιδί να μάς αντιγράψει και να κάνει το ίδιο όταν τύχει να είναι αναστατωμένο, για να ηρεμήσει και να αποφύγει τον καυγά.

Μόλις βρούμε τη φράση που μάς ταιριάζει και μάς αγγίζει, μπορούμε να την κολλήσουμε σε χαρτάκια στο ψυγείο, στον καθρέφτη, στο αυτοκίνητο ή στον υπολογιστή της δουλειάς μας. Ο τρόπος για να βρούμε την κατάλληλη φράση για εμάς είναι να κάνουμε έναν καταιγισμό ιδεών και να τον καταγράψουμε σε λίστα. Στη συνέχεια, να βάλουμε προτεραιότητα σε αυτά που είναι πιο πιθανό να μάς ταιριάζουν και να ξεκινήσουμε τις δοκιμές. Ερωτήσεις όπως: “Τι έχω ανάγκη ν’ακούσω όταν είμαι θυμωμένος/η;” “Είναι κάτι που θα με ηρεμήσει;” είναι βοηθητικές για να βρούμε ιδέες. 

Φυσικά, εκτός από φράση, θα μπορούσε να είναι και μια νοητή εικόνα, ή μια νοητή κατάσταση. 

Σύμφωνα με τον επίσημο ορισμό του, το mantra είναι μια ιερή έκφραση, ένας μυστηριακός ήχος, μια συλλαβή, λέξη, συνδυασμός φωνημάτων, ή ομάδα λέξεων στα σανκριτικά, που θεωρείται από τους πιστούς πως έχει ψυχολογικές ή/και πνευματικές δυνάμεις. Ορισμένα mantras έχουν συντακτική δομή και κυριολεκτικό νόημα, ενώ άλλα όχι. 

Αυτές οι φράσεις, σε συνδυασμό με τη μέθοδο αυτο-ελέγχου Σταμάτα-Αφέσου-Ανέπνευσε, μπορούν να μάς βοηθήσουν να παραμένουμε ψύχραιμοι στις κρίσεις που αντιμετωπίζουμε με τα παιδιά μας, και ως εκ τούτου, να αντιδρούμε με τον τρόπο που θα θέλαμε εμείς, και όχι αυθόρμητα και ανεξέλεγκτα, μετανιώνοντάς το μετά.