Tips προετοιμασίας πριν ένα αθλητικό αγώνα
To τένις είναι ένα υπέροχο άθλημα και οι αγώνες τένις είναι συναρπαστικοί. Είτε γίνεται σε φιλικό επίπεδο είτε σε πιο επαγγελματικό πλαίσιο, οι αγώνες τένις είναι μοναδικοί και αρκετά δύσκολοι!
Κάθε αγώνας όμως,εκτός από σκληρή δουλειά και εξάσκηση, χρειάζεται καλή προετοιμασία και προπόνηση. Κάθε παίκτης οφείλει να αφιερώσει τον απαραίτητο χρόνο για να κάνει σωστή προετοιμασία και να λύσει εκ των προτέρων πιθανά προβλήματα.
Αυτή η διαδικασία είναι ένα καλό “μάθημα” και για τα παιδιά μας, τα οποία θα πρέπει να “εκπαιδευτούν” από νωρίς για να γίνουν αργότερα καλοί “παίχτες” σε κάθε αγώνα της ζωής.
Χρόνος για προθέρμανση
Η προθέρμανση είναι απαραίτητη όπως και σε κάθε άθλημα. Περίπου 40 λεπτά πριν από τον αγώνα σας, θα πρέπει να ζεστάνετε το σώμα σας και να προετοιμάσετε τον κορμό και τους μύες σας. Κάντε την προθέρμανσή σας συγκεντρωμένοι και με μεγάλη προσοχή. Εμπλουτίστε την προθέρμανση με διάφορες ασκήσεις και διατάσεις για όλο το σώμα.
Ενισχύστε τον οργανισμό σας
Ο οργανισμός σας χρειάζεται ενέργεια για να μπορέσει να ανταπεξέλθει σε όλη τη διάρκεια του αγώνα. Βιταμίνες, καλή διατροφή και ενυδάτωση (νερό και χυμοί) είναι τα πρώτα που θα πρέπει να φροντίσετε την ημέρα του αγώνα. Επίσης, μην ξεχάσετε τις απαραίτητες πρωτεΐνες και ιχνοστοιχεία που σας δίνουν την ενέργεια που χρειάζεται ένας αθλητής!
Σνακ
Μην αμελήσετε να έχετε μαζί σας τα ενεργειακά σνακ που θα σας τροφοδοτήσουν με επιπλέον στοιχεία και “καύσιμα” κατά τη διάρκεια του αγώνα! Σκεφτείτε να θελήσετε να πιείτε δυο γουλιές χυμού στο διάλειμμα και να μην έχετε!
Να έχετε μια αλλαξιά ρούχων οπωσδήποτε
Μπορεί να ακούγεται αυτονόητο αλλά πολλές φορές η αγωνία και το άγχος μας κάνουν αφηρημένους και ξεχνάμε τα πιο βασικά. Να έχετε πάντα μαζί σας ένα δεύτερο σετ ρούχων για να το φορέσετε μετά το τέλος του παιχνιδιού σε αντικατάσταση αυτών που θα έχουν χρησιμοποιηθεί κατά την διάρκεια του
Καπέλο και αντηλιακό
Μέσα στον σάκο σας θα πρέπει να έχετε πάντα αντηλιακό για να το εφαρμόσετε σε όλο το σώμα καθώς και να φοράτε πάντα καπέλο ώστε να προστατευτείτε από τον ήλιο και να μη νιώσετε δυσφορία από τη ζέστη.
Και φυσικά ποτέ μην ξεχνάτε να έχετε μαζί σας μια δεύτερη ρακέτα Wilson!
Originally posted 2016-05-16 05:33:22.
