διατροφικό πρόγραμμα Archives - Page 3 of 5 - Η μανούλα σήμερα!

διατροφικό πρόγραμμα

Εύκολη συνταγή για το ρεβεγιόν: Μοσχαρίσιες μπριζόλες με λαχανικά

Προθερμαίνετε το φούρνο στους 220 βαθμούς Κελσίου. Σε ένα μπολ, ανακατεύετε πάπρικα, παρθένο ελαιόλαδο, μπούκοβο, κύμινο, αλάτι και πιπέρι. Παίρνετε τις μπριζόλες και τις αλείφετε με το μείγμα....

Διαφορετική πρόταση για να μαγειρέψετε μανιτάρια: Quiche με μανιτάρια και ζαμπόν

Προθερμαίνετε το φούρνο στους 160 βαθμούς. Εαν δε θέλετε να φτιάξετε τη δική σας τάρτα, αγοράζετε φύλλο κρούστας και το χρησιμοποιείτε σε θερμοκρασία δωματίου. Σε ένα καλά βουτυρωμένο ταψί,...

Ιδανική πρόταση για παιδικό πάρτυ: Ογκρατέν πατάτας με παρμεζάνα

Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου. Καθαρίζετε και κόβετε σε λεπτές ροδέλες 4 μεγάλες πατάτες. Καθαρίζετε και ψιλοκόβετε 1 μικρό κρεμμύδι, και 2 σκελίδες σκόρδο. Σε ένα...

Ιδανική πρόταση για “ταπεράκι” στο γραφείο: Σαλάτα με μπρόκολο, μήλο και σταφίδες!

Πλένετε καλά και ξεχωρίζετε 4 μεγάλα μπρόκολα. Kόβετε τα μπουκετάκια, και τα βάζετε σε ένα μεγάλο μπολ. Καθαρίζετε και κόβετε 3 μεγάλα μήλα, ένα κόκκινο κρεμμύδι και τα...

Πίτα του Ποπάυ με σπανάκι και φέτα αλλά χωρίς φύλλο!

Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 200 βαθμούς Κελσίου. Καθαρίζετε και ψιλοκόβετε ένα μεγάλο κρεμμύδι, και το σωτάρετε σε ένα μεγάλο τηγάνι, μέχρι να μαλακώσει. Στη συνέχεια προσθέτετε, μισό κιλό...

Πώς να αποφύγουμε, τα περιττά κιλά των Χριστουγέννων

Γράφει η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Βασιλική Γρηγορίου Τα Χριστούγεννα είναι γιορτές που φέρνουν ευτυχία, χαρά ,διασκέδαση, παιχνίδι, δώρα μα και πολλά πολλά γλυκά. Γενικότερα τα Χριστούγεννα είναι...

Εύκολο Banoffee για παιδιά

Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 250 βαθμούς. Σε ένα μεγάλο μπολ βάζετε 1μιση κούπα αλεύρι για όλες τις χρήσεις, μισή κουταλιά του γλυκού θαλασσινό αλάτι και μισή κούπα ζάχαρη. Κόβετε...

Ελαφριά και θρεπτική συνταγή: Σολωμός με Πορτοκάλι στο Τηγάνι

Αλατοπιπερώνετε τα φιλέτα του σολωμού και τα ψήνετε σε ένα τηγάνι με καυτό λάδι. Τα αφήνετε να τηγανιστούν 3 λεπτά από κάθε μεριά. Προσθέτετε σκόρδο και δεντρολίβανο στο τηγάνι...

Διαφορετική γευστική πρόταση: Σαγανάκι με Πατάτες,Πράσο και Κατσικίσιο Τυρί

Καθαρίζετε και κόβετε τις πατάτες σε στρογγυλές φέτες, τις τυλίγετε σε μια πετσέτα και τις αφήνετε να ξεραθούν μέχρι να ετοιμάσετε τα υπόλοιπα. Καθαρίζετε και ψιλοκόβετε 3 μεγάλα...

Κρεμώδης Σούπα Μανιταριών, για τις κρύες ημέρες

Καθαρίζετε και κόβετε μισό κιλό μανιτάρια. Καθαρίζετε και ψιλοκόβετε 1 μεγάλο κρεμμύδι και μαιντανό. Σε ένα τηγάνι ρίχνετε μια κουταλιά της σούπας λάδι και προσθέτετε το κρεμμύδι, το μαιντανό,...