Άσκηση στην εγκυμοσύνη: κανόνες ασφαλείας
Η άσκηση στην εγκυμοσύνη είναι ό,τι καλύτερο μπορεί να κάνει μια έγκυος γυναίκα για την εγκυμοσύνη της και για την γέννα του μωρού της. Ωστόσο, είναι ιδιαιτέρως σημαντικό...
ΑΣΚΗΣΗ
Τo περπάτημα στην εγκυμοσύνη
Είναι το περπάτημα καλή άσκηση για μια έγκυο; Το περπάτημα είναι ιδανική μορφή άσκησης για μέλλουσες μαμάδες. Είναι ο τέλειος τρόπος για να εξασφαλίσεις την ελάχιστη άσκηση που χρειάζεσαι κατά...
Γιατί η προγεννητική γιόγκα
είναι η καλύτερη μορφή άσκησης στην εγκυμοσύνη;
Οι μέλλουσες μαμάδες αγαπούν τη γιόγκα! Ειδικά όταν συνδυάζεται με καρδιαγγειακή άσκηση όπως το περπάτημα, η γιόγκα μπορεί να γίνει ο ιδανικός τρόπος για να μείνετε σε φόρμα...
Οι υγιεινές συνήθειες για μια εγκυμοσύνη
Η εγκυμοσύνη είναι μια υπέροχη φάση της ζωής μας, που όμως συχνά προκαλεί άγχος και αβεβαιότητα με μια μέλλουσα μητέρα, σχετικά με το αν κάνει τις βέλτιστες επιλογές...
Πώς να απαλλαγείτε από τις ραγάδες εγκυμοσύνης φυσικά!
Οι ραγάδες είναι ένα φαινόμενο αρκετά συνηθισμένο, που αφορά σε γενικές γραμμές το σύνολο των γυναικών και όχι μόνο τις εγκύους. Είναι πιθανό να σχηματιστούν κατά την εφηβική...
Οι καλλίγραμμες μαμάδες και τα μυστικά τους!
Οι καλλίγραμμες μαμάδες δεν υπάρχουν μόνο στις ταινίες αλλά και στην πραγματικότητα ανάμεσά μας! Και σίγουρα δεν έχουν εντελώς άλλους ρυθμούς ούτε περίεργες και εξωγήινες συνήθειες...απλώς έχουν μερικά...
10 λόγοι για να βάλετε την άσκηση στη ζωή σας
Αν ήταν εύκολο να είμαστε όλες αθλητικοί τύποι σίγουρα θα το κάναμε. Αλλά δεν είναι. Γυρνάμε στο σπίτι μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, όπου είμαστε καθισμένες...
Aqua yoga στην εγκυμοσύνη
και κατακράτηση υγρών
Γράφει η MSc Καθηγήτρια φυσικής αγωγής Ιωάννα Βαπορίδη, ειδικευμένη στο Aqua yoga στην εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τη λοχεία Ένα από τα φυσικά επακόλουθα της εγκυμοσύνης και δυστυχώς...
Για μαμάδες που θέλουν να είναι fit!
Για μαμάδες που θέλουν να είναι fit και να χάσουν τα κιλάκια της εγκυμοσύνης ενώ παράλληλα θέλουν να δυναμώσουν το σώμα τους υπάρχουν πολλές μα πολλές επιλογές! Έχουν...
5 τρόποι για να προετοιμαστείτε για τον τοκετό
Εάν αισθάνεστε λίγο ανήσυχη για τον τοκετό, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε από πριν, που θα σάς βοηθήσουν σημαντικά να προετοιμαστείτε κατάλληλα. Ενδυναμωθείτε Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική....
Ποια μορφή άσκησης είναι κατάλληλη για το διάστημα λίγο πριν αλλά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Είναι υπέροχη ιδέα για να την επεξεργαστείς από τώρα. Η οικοδόμηση μιας ρουτίνας άσκησης στη ζωή σου θα σε βοηθήσει να παραμείνεις σε φόρμα και όταν θα είσαι...
Oδηγός άσκησης για τις πρώτες έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό
Η σημασία της άσκησης κατά τις πρώτες εβδομάδες μετά την γέννηση είναι σημαντική για να επανέλθεις μετά την δοκιμασία του τοκετού. Αρκεί να είναι ήπιας μορφής και να...
Η κούραση στην εγκυμοσύνη
Γιατί κουράζομαι περισσότερο τώρα που είμαι έγκυος; Είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθάνεσαι κουρασμένη όταν είσαι έγκυος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμβαίνουν μεγάλες αλλαγές στον οργανισμό σου, γεγονός που...
Η μέθοδος της yoga στην εγκυμοσύνη
Βάλε στην άκρη το "εγώ" και την "έπαρση" που διακατείχε το σώμα σου μέχρι σήμερα και εξάσκησε την ευσπλαχνία της αγάπης για σένα και το μωρό σου. Η...
Οι στάσεις της yoga που διώχνουν την κατάθλιψη στην εγκυμοσύνη
1. Tadasana - Η στάση του βουνού Η στάση αυτή αναπαριστά τις έννοιες της αιωνιότητας, του σθένους, της ήρεμης δύναμης και της σταθερότητας που συνδέονται με τα βουνά....
Η σημασία της ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους για την εγκυμονούσα
Που είναι το πυελικό έδαφος; Το πυελικό έδαφος είναι μια μυώδης περιοχή, με συνδέσμους και ιστούς η οποία ξεκινά από το ηβικό στο μπροστινό μέρος του σώματος, μέχρι...
10 μυστικά για έναν ευκολότερο τοκετό
Να έχετε καλή φυσική κατάσταση "Οι έγκυες γυναίκες που παραμένουν σε φόρμα τείνουν να έχουν μικρότερη διάρκεια τοκετού," λέει η Tekoa King, πιστοποιημένη νοσοκόμα-μαία και αναπληρώτρια καθηγήτρια μαιευτικής...
Η άσκηση κατά την εγκυμοσύνη
Γράφει η MSc Καθηγήτρια φυσικής αγωγής Ιωάννα Βαπορίδη, ειδικευμένη στο Aqua yoga στην εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τη λοχεία Αν και η άσκηση έχει μπει για τα καλά...
Το HIPP (High Intensity Pilates Program) είναι η απόλυτη επιλογή για να φύγει η κοιλίτσα της εγκυμοσύνης. Δοκίμασέ το!
Στα 10 μαθήματα αισθάνεσαι τη διαφορά, στα 20 τη βλέπουν οι άλλοι και στα 30 έχεις ένα καινούργιο σώμα. Αυτό δήλωνε ο εμπνευστής αυτού του καινοτόμου θεραπευτικού συστήματος...