Πρέπει να ξεφλουδίζουμε τα φρούτα και τα λαχανικά;
Ανάγνωση σε 4,5′ Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας. Ωστόσο, το αν αυτά τα φρούτα και τα λαχανικά...
Διατροφή & άσκηση
Πώς να ανακτήσουμε τον έλεγχο στο διαιτολόγιο των παιδιών μας
Το άρθρο αυτό δεν έχει να κάνει με τη διατροφή και τις σωστές επιλογές φαγητών για τα παιδιά μας. Έχει να κάνει με τη συμπεριφορά μας απέναντι στα...
Είναι ασφαλές να πίνω καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Σε γενικές γραμμές καλό είναι στην εγκυμοσύνη να μην καταναλώνετε προϊόντα με καφεΐνη, αλλά αν πρέπει οπωσδήποτε να πιείτε καφέ, περιορίστε τον σε ένα μικρό φλιτζάνι την ημέρα. Σε μελέτες...
Η υγιεινή διατροφή της μητέρας «θωρακίζει» την καρδιά του παιδιού
Γιούτα Οι γυναίκες που κάνουν υγιεινή διατροφή πριν την εγκυμοσύνη είναι λιγότερο πιθανό να αποκτήσουν παιδί με καρδιακή ανωμαλία, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο...
Η δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σχεδόν το 50% των εγκύων γυναικών παρουσιάζουν δυσκοιλιότητα σε κάποια χρονική στιγμή. Μια αιτία, είναι η αύξηση...
Οι καλυτερες μορφές άσκησης για την εγκυμοσύνη
Γιατί θα πρέπει να γυμνάζομαι στην εγκυμοσύνη; Υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να κρατηθείς σε φόρμα στην εγκυμοσύνη. Η γυμναστική βελτιώνει την μυική ενδυνάμωση, διάρκεια και τόνωση, γεγονός...
Τα 10 βήματα για μια υγιή εγκυμοσύνη
Η εγκυμοσύνη είναι η ιδανική περίοδος για να ξεκινήσεις να φροντίζεις στα αλήθεια τον εαυτό σου, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Αν ακολουθήσεις τις απλές συμβουλές που ακολουθούν,...
Οδηγός προστασίας της μέσης και της λεκάνης στην εγκυμοσύνη
Πώς θα επηρεάσει η εγκυμοσύνη την μέση μου και την λεκάνη; Η εγκυμοσύνη μπορεί να αλλάξει την μορφή και την συμπεριφορά της μέσης σου. Η περιοχή χαμηλά στην...
Πώς θα αποφύγω τον σχηματισμό ραγάδων στην εγκυμοσύνη;
Δυστυχώς δεν υπάρχει μαγική συνταγή που να μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση των ραγάδων. Αλλά όμως υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείς να δοκιμάσεις για να ελαχιστοποιήσεις τις επιπτώσεις....
Όλα όσα θέλεις να μάθεις για την γυμναστική κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης
Πώς θα με βοηθήσει η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Η άσκηση είναι απαραίτητη για σένα, κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, και είναι απόλυτα ασφαλής. Παρ' όλα...
H μέθοδος pilates στην εγκυμοσύνη
Τι είναι η μέθοδος pilates; Η μέθοδος pilates γυμνάζει το σώμα σου ώστε να είναι δυνατό, ευλύγιστο και ισορροπημένο. Περιλαμβάνει μια σειρά από κινήσεις και στάσεις οι οποίες...
Πως θα γυμνάζεσαι με ασφάλεια στην εγκυμοσύνη
Αν είσαι υγιής και η εγκυμοσύνη σου πηγαίνει καλά, η άσκηση είναι καλή τόσο για σένα όσο και για το έμβρυο. Και η γυμναστική δεν θα είναι ωφέλιμη...
Η κολύμβηση στην εγκυμοσύνη
Είναι η κολύμβηση καλή άσκηση για μια έγκυο; Ναι. Η κολύμβηση είναι μια διασκεδαστική και ασφαλής μορφή άσκησης για να διατηρηθείς σε φόρμα κατά την εγκυμοσύνη. Εντείνει την...
Τα καλύτερα υγιεινα σνακς για την εγκυμοσύνη
Ποια σνακς είναι καλά κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης; Κατά το πρώτο τρίμηνο, δεν έχεις ανάγκη από επιπλέον θερμίδες, όμως χρειάζεσαι επιπλέον φυλλικό οξύ. Θα πρέπει να...
Ασκήσεις yoga για εγκύους
10 super ασκήσεις yoga για εγκύους! Υπάρχουν στάσεις της yoga για εγκύους οι οποίες όταν εκτελούνται βοηθούν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εγκυμοσύνης. Εκτελώντας αυτές τις στάσεις,...
Ποιες ασκήσεις της yoga να αποφύγεις στην εγκυμοσύνη
Υπάρχουν πολλές στάσεις της yoga τις οποίες θα πρέπει να αποφεύγει μια έγκυος γυναίκα. Μερικές από αυτές είναι οι εξής: 1. Dhanura Asana - η στάση...
10 super ασκήσεις yoga για εγκύους!
1. Η στάση του βουνού Η στάση αυτή χαλαρώνει και ενδυναμώνει το σώμα 2. Πολεμιστής ΙΙ Η στάση αυτή εκτείνει και δυναμώνει τα άκρα, αυξάνει τη ζωτικότητα και...
Ασκήσεις pilates για εγκύους
Πρώτο τρίμηνο Η σανίδα ή έλεγχος των πήχεων Στηρίξου στις παλάμες και τα γόνατα και μετά χαμήλωσε το σώμα σου μέχρι οι αγκώνες και οι πήχεις να ακουμπήσουν...
Απλές ασκήσεις στην πισίνα για εγκύους
Η άσκηση του εκκρεμούς Ενδυναμώνει την καρδιά, τους ώμους, τους μηρούς και τους γλουτούς, με έμφαση στους εσωτερικούς και εξωτερικούς γλουτιαίους και κοιλιακούς μύες. Στέκεσαι με τα πόδια λίγο...
Η ασφαλής κατανάλωση αυγών στην εγκυμοσύνη
Τα μελάτα και τα ωμά αυγά ίσως περιέχουν βακτήρια της σαλμονέλας. Οπότε, όσο είσαι έγκυος θα πρέπει να βράζεις πολύ τα αυγά, μέχρι να γίνουν τόσο ο κρόκος...