7+1 super τροφές για τέλειο δέρμα

Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που μπορείς να επιλέξεις για να αποκτήσεις μία υγιή και όμορφη επιδερμίδα; Ανακάλυψε πως το αβοκάντο, ο σολομός, τα αυγά και άλλα τρόφιμα και θρεπτικές ουσίες βοηθούν να ενισχύσεις την επιδερμίδα σου. Επιπλέον, διάβασε τις συνταγές που σου προτείνουμε να δοκιμάσεις.

1. Το αβοκάντο δεν είναι μόνο τρόφιμο

Μια καλή πηγή βιοτίνης, τα αβοκάντο βοηθούν στην πρόληψη της ξηροδερμίας και των εύθραυστων μαλλιών και νυχιών. Όταν εφαρμόζεται τοπικά, μπορεί να ενυδατώσει το αποξηραμένο δέρμα.
-> Φτιάξε μια μάσκα ενυδάτωσης. Πολτοποίησε το αβοκάντο και άπλωσέ το στο πρόσωπό σου. Το έλαιο δρα ως μαλακτικό. Περιέχει επίσης βιταμίνη Ε, που είναι πολύτιμη για το δέρμα.

2. Πιες στην υγειά … ενός υγιούς δέρματος

Το πράσινο τσάι είναι ψηλά στον κατάλογο των φιλικών προς το δέρμα ποτών, χάρη στην εντυπωσιακή περιεκτικότητά του σε πολυφαινόλες. Στόχος είναι τα τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα.

3. Πολλές ντομάτες

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι ντομάτες, που είναι πλούσιες σε λυκοπένιο, όταν συνδυάζονται με ελαιόλαδο, βοηθούν να αποφεύγονται τα εγκαύματα. Πέραν του ότι είναι σπουδαία πηγή του αντιοξειδωτικού λυκοπένιου, οι ντομάτες θεωρούνται φρούτα πλούσια σε καροτενοειδή. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της κυτταρικής καταστροφής από τις ελεύθερες ρίζες.

4. Πες ναι στην αντιγήρανση με σολομό

Ο σολομός περιέχει ασταξανθίνη, ένα καροτενοειδές που βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος. Έτσι, θα έχεις λιγότερες λεπτές γραμμές και ρυτίδες.

5. Σπάσε … αυγά

Η πρωτεΐνη βοηθά στην αποκατάσταση των κυττάρων που έχουν υποστεί ζημία ελεύθερων ριζοσπαστών. Τα αυγά, εκτός του ότι είναι μια πλήρης πηγή πρωτεϊνών, περιέχουν επίσης βιοτίνη, μια βασική βιταμίνη που προστατεύει από το ξηρό δέρμα.

6. Βάλε το ρόδι στη διατροφή σου

Όταν εφαρμόζεται τοπικά, αυτό το πλούσιο σε αντιοξειδωτικά φρούτο, μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να δημιουργήσει περισσότερο κολλαγόνο, ενώ επιταχύνει την επούλωση των τραυμάτων.

7. Δοκίμασε τα καρύδια

Θέλεις να προσθέσεις ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στη διατροφή σου, αλλά δεν είσαι φίλος στο ψάρι; Τα καρύδια αποτελούν μια πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία βοηθούν να αποκτήσεις λάμψη στα μαλλιά και πιο λείο και νεανικό δέρμα.

8. Χτίσε καλύτερο δέρμα με φασόλια

Μια άλλη πηγή πρωτεΐνης, τα όσπρια, βοηθούν στην αποκατάσταση των κυττάρων που έχουν υποστεί ζημία ελεύθερων ριζοσπαστών. Κατά τη διάρκεια της πέψης, η πρωτεΐνη διασπάται σε αμινοξέα, που είναι τα δομικά στοιχεία των κυττάρων. Τα αμινοξέα βοηθούν να επιταχυνθεί η επισκευή και η αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος και του κολλαγόνου.

Διάβασε επίσης: 5 καθημερινά τελετουργικά ομορφιάς!

Originally posted 2015-04-14 04:30:54.