Σας κρατούν ξύπνιους οι σκέψεις σας; 5 τρόποι για να ηρεμήσετε και να αποκοιμηθείτε

Ο ύπνος συνήθως δεν έρχεται γρήγορα όταν το μυαλό είναι «φευγάτο». Ούτε όμως και σε ένα μυαλό που είναι ακόμη δεσμευμένο από σκέψεις που αφορούν άλλες δραστηριότητες όπως για παράδειγμα η ανησυχία ή η επίλυση προβλημάτων. Ο ύπνος μπορεί εύκολα να εμποδιστεί από αυξημένη πνευματική δραστηριότητα. Κάτι τέτοιο συμβαίνει όταν ακολουθούμε μια ζωή αγχώδη, ή όταν έχουμε να λύσουμε προβλήματα που μας ασκούν πίεση.

Ωστόσο, τη στιγμή που βρισκόμαστε σκεπασμένοι με το πάπλωμα του κρεβατιού μας, το τελευταίο πράγμα που χρειαζόμαστε είναι μείνουμε ξύπνιοι από τις σκέψεις μας. To National Sleep Foundation που εδρεύει στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής, ανακοίνωσε πριν λίγο καιρό νέες κατευθυντήριες γραμμές που σχετίζονται με τη διάρκεια του ύπνου σε μια πληθώρα από διαφορετικά ηλικιακά γκρουπ. Με αυτόν τον τρόπο, μας θυμίζει πως οι ενήλικες θα πρέπει να λαμβάνουν 7 με 9 ώρες καθημερινού ύπνου, με τους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας (άνω των 65) να χρειάζονται 7 με 8 ώρες.