Η ανθυγιεινή διατροφή επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου
Η διατροφή μας δεν έχει αρνητικό αντίκτυπο μόνο στην υγεία μας αλλά και την ποιότητα του ύπνου μας, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο έντυπο Journal of Clinical...
ΥΓΕΙΑ & ΑΣΚΗΣΗ
Πώς να ξυπνήσετε το μεταβολισμό σας!
Πώς μπορεί μια μαμά να χάσει τα περιττά κιλά χωρίς να κάνει διάφορες δίαιτες ή αν μαγειρεύει ειδικά μενού; Αν αυτή η ερώτηση στριφογυρίζει στο μυαλό σας τότε...
H ευεξία θέλει τρόπο και όχι κόπο!
Πόσο σημαντική είναι η ευεξία στη ζωή μας; Πολύ. Και δεν είναι μόνο μια θεωρητική φιλοσοφία αλλά στην ουσία η ευεξία είναι στάση ζωής. Η ίδια η λέξη...
Έξυπνοι στόχοι, για μείωση βάρους χωρίς δίαιτα
Γράφει ο Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Γιάννης Δημακόπουλος Το σωματικό σας βάρος βρίσκεται σε μια κατάσταση ισορροπίας και οι θερμίδες αποτελούν βασικό κομμάτι της εξίσωσης. Δημοφιλείς δίαιτες υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα. Για παράδειγμα, αναφέρουν πως αν...
Η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να είναι και νόστιμη!
Πόσες φορές δεν έχουμε παρακαλέσει ως μαμάδες τα παιδιά μας να φάνε λαχανικά ή να σταματήσουν να τρώνε ανθυγιεινές τροφές που μόνο βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά δεν τους...
Τα καλύτερα προϊόντα για την ισορροπία του οργανισμού μας!
Πιθανότατα θα έχεις ακούσει για το πόσο συχνά κατηγορούμε τον οργανισμό μας και τις ορμόνες μας για το άγχος μας ή για το ότι παχαίνουμε, ή όταν είμαστε...
Ο 22ος Ποδηλατικός Γύρος της Αθήνας την Κυριακή!
Με αφορμή τον 22ο Ποδηλατικό Γύρο της Αθήνας που διοργανώνεται από το Δήμο Αθηναίων και τον Οργανισμό Πολιτισμού, Αθλητισμού και Νεολαίας την Κυριακή 26 Απριλίου στις 11.30 το...
Μετά από μια αποβολή: Συναισθήματα και αντιμετώπιση
H αποβολή σίγουρα είναι μια τραυματική εμπειρία που βιώνουν πλέον αρκετές γυναίκες σε όλον τον κόσμο. Μετά από μια αποβολή όμως δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι μπορεί να...
Σωστή στάση σώματος: 6 τρόποι για να σταθείς όρθια!
Όταν καμπουριάζεις τους ώμους σου, δεν είναι μόνο ότι μοιάζεις με τους από καιρό εξαφανισμένους προγόνους μας! Αν δεν στέκεσαι όρθια, η γυμναστική που κάνεις δεν θα σου...
5 πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις όταν προσπαθείς να χάσεις κιλά!
Όταν προσπαθείς να χάσεις κιλά, υπάρχουν ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές που είναι καλό να ακολουθήσεις για να δεις αποτελέσματα. Επίσης, υπάρχουν και συμβουλές που σε αποτρέπουν από κάποιες κακές...
Oδηγός άσκησης για τις πρώτες έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό
Η σημασία της άσκησης κατά τις πρώτες εβδομάδες μετά την γέννηση είναι σημαντική για να επανέλθεις μετά την δοκιμασία του τοκετού. Αρκεί να είναι ήπιας μορφής και να...
Πώς θα απαλλαγώ από τις ραγάδες της εγκυμοσύνης;
Δυστυχώς, δεν μπορείτε να απαλλαγει από τις ραγάδες (ραβδώσεις) εντελώς, αλλά όμως θα εξασθενίσουν σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Κατά την εγκυμοσύνη, προκαλούνται διάφορες δερματικές αλλαγές επειδή...
Η σημασία της γυμναστική κατά τις πρώτες έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό
Υπάρχει λόγος να κάνω γυμναστική τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό; Ναι. Θα ήταν καλό να κάνεις λίγη γυμναστική την πρώτη περίοδο μετά την εγκυμοσύνη, αρκεί να είναι...
Η κατάθλιψη στην εγκυμοσύνη
Μόλις έκανες το τεστ εγκυμοσύνης και μοιράστηκες τα καλά νέα με τους κοντινούς σου ανθρώπους. Όλοι σε συγχαίρουν και σου λένε πόσο ευτυχισμένη θα πρέπει να αισθάνεσαι. Όμως,...
Οσφυαλγία στην εγκυμοσύνη
H οσφυαλγία είναι συνηθισμένη στην εγκυμοσύνη. Περίπου το 50%-75% των εγκύων υποφέρουν από πόνους στη μέση σε κάποιο στάδιο της εγκυμοσύνης. Παρ' όλα αυτά, είναι πολλά αυτά που...
Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για το πρήξιμο των ποδιών στην εγκυμοσύνη
Γιατί έχουν πρηστεί τα πόδια και οι αστράγαλοί μου; Τα πρησμένα πόδια και οι αστράγαλοι (οίδημα) συμβαίνει στην εγκυμοσύνη επειδή το σώμα κρατά περισσότερα υγρά απ' ότι συνήθως....
Η πρωινή ναυτία στην εγκυμοσύνη
Κανείς δεν ξέρει γιατί ένα από τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης για πολλές μέλλουσες μητέρες είναι μια πρωινή εξόρμηση στο μπάνιο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έως και...
19+1 νόστιμα μικρογεύματα των 200 θερμίδων!
1. Ένα μπολάκι με χυλό και φρούτα Βράσε 40 γραμμάρια βρώμης σε ημιάπαχο γάλα και πρόσθεσε μια χούφτα φρέσκα φρούτα. Ο χυλός περιέχει διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες...
5+1 συμβουλές για να χειρίζεσαι τα τρόφιμα με ασφάλεια
Πώς μπορώ να χειρίζομαι τα τρόφιμα με ασφάλεια; Τα χέρια σου μπορεί να είναι καλυμμένα με βρωμιά και βακτήρια από την τουαλέτα, τον κάδο απορριμάτων και πολλά άλλα...
Blue Monday είναι, θα περάσει!
Γενικότερα, η Δευτέρα αποτελεί μια μισητή ημέρα, γιατί μας αναγκάζει να μπούμε στη ρουτίνα της καθημερινότητας μετά από ένα χαλαρό Σαββατοκύριακο και μας θυμίζει τις υποχρεώσεις μας. Υπάρχει όμως...