Καταστρώνοντας το πρόγραμμα διατροφής της εβδομάδας!
Μπορεί να έχεις ακούσει ότι αν προγραμματίζεις έγκαιρα τα γεύματα της εβδομάδας για την οικογένειά σου, εξοικονομείς χρόνο και χρήμα. Όμως, τι συμβαίνει όταν δεν έχεις καν τον χρόνο για να κάνεις αυτόν τον σχεδιασμό; Αρχικά, είναι σημαντικό να ρίξεις μια ματιά στο πρόγραμμα της εβδομάδα σου, για να εξασφαλίσεις 30 λεπτά. Αυτά είναι μόνο που χρειάζεσαι! Εδώ θα βρεις μερικές συμβουλές για τις στιγμές και τα μέρη όπου θα βρεις τον επιπλέον χρόνο, που μπορεί να μην τα έχεις συνειδητοποιήσει. Έχε ένα στυλό και ένα σημειωματάριο στην τσάντα σου για να αξιοποιήσεις με τον καλύτερο από αυτές τις στιγμές:
- Ενώ περιμένεις το λεωφορείο
- Ενώ παίρνεις το πρωινό ή το μεσημεριανό σου.
- Όταν τα παιδιά πηγαίνουν για έναν σύντομο υπνάκο.
- Αν είσαι σε αναμονή για ένα τηλεφώνημα.
- Ενώ τα παιδιά παίζουν στην αυλή.
- Στο διάλειμμα στη δουλειά.
Όποτε μπορείς να βρεις αυτά τα αποσπάσματα χρόνου, χρησιμοποίησέ τα για να καταγράψεις 7 γεύματα που σου έρχονται στο μυαλό. Αν δεν απαιτείται κάποια συνταγή (π.χ. φακές, μακαρόνια, κλπ) απλά γράψε δίπλα σε κάθε ένα, τα κύρια συστατικά που χρειάζεσαι, ώστε να τα προσθέσεις στη λίστα του σούπερμαρκετ (κρεμμύδια, ζυμαρικά, κλπ). Αν τα γεύματα χρειάζονται συνταγές, μπες στο διαδίκτυο για να αναζητήσεις συνταγές και να τις τυπώσεις. Έτσι, προτού να το συνειδητοποιήσεις καλά καλά, θα αποκτήσεις τη συνήθεια κάθε Σαββατοκύριακο, να προγραμματίζεις τα γεύματα της επόμενης εβδομάδας. Με αυτό τον τρόπο, θα είσαι πάντα σίγουρη ότι θα έχεις εξασφαλίσει τις αγορές για το τραπέζι της οικογένειάς σου.
Originally posted 2015-01-24 04:20:20.
